{"id":162,"date":"2018-09-04T22:29:36","date_gmt":"2018-09-04T20:29:36","guid":{"rendered":"https:\/\/franceshotokanparis.org\/france-shotokan-paris\/?page_id=162"},"modified":"2018-12-02T08:41:45","modified_gmt":"2018-12-02T07:41:45","slug":"commencer-le-karate","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/franceshotokanparis.org\/france-shotokan-paris\/commencer-le-karate\/","title":{"rendered":"Commencer le Karat\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Commencer le karat\u00e9<\/h2>\n

Quel est l’\u00e9quipement n\u00e9cessaire ?<\/h3>\n

Commencer le karat\u00e9 demande un investissement raisonnable : un keikogi,<\/strong> une ceinture blanche<\/strong> et la volont\u00e9 de venir s\u2019entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement (au moins deux fois par semaine si on veut progresser).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 ?<\/h3>\n

Le karat\u00e9 peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 avec une pratique adapt\u00e9e.<\/p>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, le karat\u00e9 va faire appel \u00e0 la coordination et l\u2019\u00e9quilibre. Selon l\u2019\u00e2ge, la pratique du karat\u00e9<\/strong> va apporter des bienfaits sp\u00e9cifiques.<\/p>\n

Chez l\u2019enfant<\/strong>, il permet le travail de la lat\u00e9ralisation et de la pr\u00e9cision des gestes. Le travail \u00e0 deux ou en groupe lors des entra\u00eenements<\/strong> permet de d\u00e9velopper les relations sociales.<\/p>\n

Chez l\u2019adolescent et le jeune adulte<\/strong>, le karat\u00e9 peut avoir des vertus \u00e9ducatives : il permet de canaliser la volont\u00e9 <\/strong>et l\u2019\u00e9nergie,<\/strong> tout en apprenant \u00e0 perdre, \u00e0 gagner et surtout \u00e0 respecter les r\u00e8gles du jeu.<\/p>\n

A partir d’environ\u00a040 ans<\/strong>, il permet un entretien physique.\u00a0Enfin, lorsqu\u2019on avance en \u00e2ge, la pratique des katas<\/strong> (forme martiale du karat\u00e9) est quasiment un traitement du vieillissement neurologique et musculaire. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, la pratique du karat\u00e9 entretient l\u2019\u00e9quilibre et la masse musculaire : c\u2019est un moyen de pr\u00e9vention des chutes et par la m\u00eame des fractures, notamment celle du col du f\u00e9mur.<\/p>\n

Quelles sont les limites d\u2019\u00e2ge ?<\/h3>\n

Les enfants<\/strong> peuvent d\u00e9buter le karat\u00e9<\/strong> d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 6 ans. A partir de\u00a08 ou 9 ans, ils peuvent acqu\u00e9rir des notions de\u00a0comp\u00e9tition, avec des katas et du travail \u00e0 deux. Ils sont \u00e9valu\u00e9s en fin d’ann\u00e9e (passage de grades). La comp\u00e9tition<\/strong> r\u00e9elle ne commence que vers l’\u00e2ge de 11 \u00e0 12 ans.<\/p>\n

Il est rare de pratiquer la comp\u00e9tition<\/strong> \u00e0 un haut niveau au-del\u00e0 de 30 ans. On peut continuer les combats traditionnels<\/strong> ou libre ensuite, lors d\u2019assauts souples. Quant \u00e0\u00a0la pratique des kihons et des katas, il n\u2019y a\u00a0pas de limite d\u2019\u00e2ge sup\u00e9rieur.<\/p>\n

\"\"Le karat\u00e9\u00a0 au Feminin<\/h3>\n

La pratique des femmes en karat\u00e9 est r\u00e9cente. Cependant, le karat\u00e9 est un art martial adapt\u00e9 \u00e0 la pratique des femmes, souvent plus souple et plus rapide que celle des hommes. Les entra\u00eenements sont mixtes et les femmes d\u00e9veloppent leur propre karat\u00e9 pour faire face \u00e0 n\u2019importe quel adversaire. Ma\u00eetre Ohshima insiste sur le fait que les femmes doivent pratiquer en recherchant une efficacit\u00e9 r\u00e9elle. Elle doivent travailler particuli\u00e8rement les techniques qui peuvent leur permettre de se d\u00e9fendre contre un adversaire beaucoup plus puissant.<\/p>\n

Quelles sont les contre-indications \u00e0 la pratique du karat\u00e9 ?<\/h3>\n

Il existe deux pratiques diff\u00e9rentes du karat\u00e9 : en salle et en comp\u00e9tition. Pour la pratique en salle, les contre-indications sont celles de tout sport. Pour assurer une pratique sereine, un certificat m\u00e9dical est demand\u00e9 en d\u00e9but de saison \u00e0 chaque pratiquant. En ce qui concerne la pratique du karat\u00e9 en comp\u00e9tition, les contre-indications sont plus strictes, les athl\u00e8tes de haut niveau par exemple suivent des examens plus pouss\u00e9s, afin de d\u00e9celer notamment les troubles du rythme cardiaque.<\/p>\n

Quels sont les traumatismes les plus fr\u00e9quents ?<\/h3>\n

Pour la pratique des katas, il n\u2019existe quasiment pas de risques de traumatisme, notamment musculaire, \u00e0 partir du moment o\u00f9 les surfaces utilis\u00e9es sont stables et de bonne qualit\u00e9.<\/p>\n

Lors de combats, 80% des traumatismes concernent la face : l\u00e9sions au niveau des l\u00e8vres, du nez, plus rarement l\u2019\u0153il ou l\u2019oreille. Ils sont dus \u00e0 des coups accidentels et sont rares.<\/p>\n

Les traumatismes musculaires ne sont pas rares, mais se limitent souvent \u00e0 des h\u00e9matomes. Au karat\u00e9, il y a tr\u00e8s peu d\u2019entorses ou de l\u00e9sions articulaires au niveau des chevilles, des genoux, des \u00e9paules ou du cou. Parfois, il peut se produire des l\u00e9sions au niveau de la main : entorses ou fractures des doigts.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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